乳がん予防食

女王のオイルダイエットのすすめシリーズをまとめているページになります

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♡女王のオイルダイエットのすすめ♡

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こんにちは、

横浜元町サロン・レジーナ
エステティシャン/女王のオイルセラピストの神田です。

スペインで約5年間にわたり乳がん予防に効く食事を4,282人の女性で調査した結果

良質なエキストラヴァージンオリーブオイルをたっぷり使った地中海食

この食事法が乳がんのリスクを82%減らせるという結果がでたそうです。

ただし、そこもオリーブオイルの質と量が重要となってきます。

良質なオリーブオイルを1日50ml使うことで乳がんの発症率は62%減り

オリーブの量を増やす事で最大82%まで下げる事ができたそうです。

☆地中海食のポイントは☆

色とりどりの野菜・フルーツ
ナッツや豆類、穀物・全粒穀物・魚介類
を毎日沢山とり

エクストラヴァージンオリーブをたっぷり使う事

鶏肉・卵・牛肉・豚肉などはたまに

摂ってはいけないものには
添加物の多い加工食品・質の悪いオイルやマーガリン
などですが

摂ってはいけないものに限らず積極的に摂るものも

外食に慣れてしまった現代では意外と難しかったりするものだし、

どんなに気をつけていても病気になる時はなるだろう

それを言ってしまえばどんな事もなのですが、

自分の血となり肉となりお肌や心に繋がる食事は

自分が楽しく心地よく

信頼できるものでありたいと思うのです。

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