女王のオイルダイエットのすすめシリーズをまとめているページになります
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こんにちは、
横浜元町サロン・レジーナ
エステティシャン／女王のオイルセラピストの神田です。
スペインで約５年間にわたり乳がん予防に効く食事を４,２８２人の女性で調査した結果
良質なエキストラヴァージンオリーブオイルをたっぷり使った地中海食
この食事法が乳がんのリスクを８２％減らせるという結果がでたそうです。
ただし、そこもオリーブオイルの質と量が重要となってきます。
良質なオリーブオイルを１日５０ｍｌ使うことで乳がんの発症率は６２％減り
オリーブの量を増やす事で最大８２％まで下げる事ができたそうです。
☆地中海食のポイントは☆
色とりどりの野菜・フルーツ
ナッツや豆類、穀物・全粒穀物・魚介類
を毎日沢山とり
エクストラヴァージンオリーブをたっぷり使う事
鶏肉・卵・牛肉・豚肉などはたまに
摂ってはいけないものには
添加物の多い加工食品・質の悪いオイルやマーガリン
などですが
摂ってはいけないものに限らず積極的に摂るものも
外食に慣れてしまった現代では意外と難しかったりするものだし、
どんなに気をつけていても病気になる時はなるだろう
それを言ってしまえばどんな事もなのですが、
自分の血となり肉となりお肌や心に繋がる食事は
自分が楽しく心地よく
信頼できるものでありたいと思うのです。
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