こんにちは、
横浜元町サロン・レジーナ
エステティシャン／女王のオイルセラピストの神田です。
最近、発酵食品ブームから
小腸内細菌異常増殖症候群が増えてきていると伺いました。
腸内環境を整えることは健康や美容に欠かせないということが定着し、発酵食品を食べる事が大切だと、発酵食品ブームになっています。
こうなると必ず極端な摂取方法が増えてくるわけですね
オメガ３が大流行したときは、オメガ３の極端な摂取によるオメガ６欠乏症による皮膚トラブルが問題になっていましたっけ。
小腸内細菌異常増殖症候群とは
小腸内である種の腸内常在細菌が過剰に増殖してしまう病気です。
小腸は胃や十二指腸で消化された食べ物をさらに分解して栄養を吸収する働きを持ち、免疫細胞の５０％以上が存在しているので、健康な人の小腸には細菌が少ないのです。
小腸と大腸では主な働きが違うので
それが、発酵食品をよく食べることで大腸で増えた細菌が小腸にも溢れ上がってくるようで
小腸に細菌が増殖すると、栄養素をこの細菌たちが消費してしまいます。
初期症状は無症状ですが体重が減ることもあるようです、進行していくと腹部の不快感、下痢、腹部膨満、脂肪代謝への影響、腸の動きが鈍くなったり止まったりすることもあるので、
そうなってくると便秘になるようですし
腸管の粘膜を損傷し、腸の疾患に繋がることもあるとか、、、
発酵食品は整腸作用や腸活には大変重要な食べ物ですが、
極端な食べ方は逆効果になるようです、
何事もバランスよくですね！
発酵食品を食べて下痢や腹痛を起こすという場合は
食事を見直すとよいようで
脂肪が多く、炭水化物と食物繊維の少ない食事が良いようですよ
そして医師がすすめる食事として
「毎日アボカドと良質なオリーブオイルを食べる」ことが勧められていました。
ここでもやはり地中海式食事法！！
日本とイタリアの伝統食の融合
発酵食品に女王のオイルをかけて
バランス良い食事を心掛けていきたいですね
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