地中海料理は伝統的にも科学的にも立証されている体にいい食事法✨
食材と摂取の目安として
地中海式食事法では、以下のような食材を中心に摂取します
【毎日摂るもの】
全粒穀物、野菜、果物、良質なオリーブオイル、乳製品
🍀植物性食品が中心
季節の野菜・果物・豆類・ナッツ・全粒穀物
🍀 乳製品は適量で
🍀味噌や納豆など発酵食品おススメ
🍀良質なオリーブオイルをたっぷり使う
【週単位で摂るもの】
魚、鶏肉、ナッツ、豆類、卵
🍀青魚や白身魚など🐟をよく食べる
【月単位で摂るもの】
🍀豚肉や牛肉
【加工食品は控える】
🍀ハム、ソーセージなど加工肉
スイーツは全くダメじゃないけど、控えめが良い❣️
地中海食で1番大切な事は良質なオリーブオイルをたっぷり使う事✨
そして食事を楽しむ事✨
何より継続することが大切です✨
横浜元町 サロンレジーナ
サロン・レジーナ
経験豊富なセラピストが、オリーブエステ・インディバ（歴15年）、整体、技術を組み合わせて様々なお悩みの改善をはかる女性専用プライベートサロンです。
施術箇所などお気軽にご相談ください。
◆トリートメントメニュー
※初回ご来店６０分以上のコースで３０％off
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