女王のオイルで行う地中海式ダイエットのすすめ・その2「地中海式ピラミッド」

こんにちは、

横浜元町サロン・レジーナ
エステティシャン/女王のオイルセラピストの神田です。

 

★女王のオイルで行う地中海式ダイエットのすすめ★
その1、地中海式ダイエットってなんだろう?

 

すすめ、その2は地中海式ダイエットで必ず出てくる「地中海式ピラミッド」についてです。

 

どんな食事内容にすれば地中海式食事法になるのか

それをまとめているのが
地中海式ピラミッド

ピラミッドの下にあるものを多く食べて、上のほうにある物は食べる頻度を少なくする。

毎食・毎日・1週間・月で食べるものを見て、自分の生活に不足しているもの、過剰になっているものを考えて調整してみてね。

 

地中海式ダイエットが他のダイエットと違うことはスイーツも食べて良いということ。

 

大事なことは
・良質なエクストラ・V・オリーブオイルを毎日沢山摂取すること
・季節に応じた野菜や果物をたくさん食べること
・適度な運動を毎日行うこと

このピラミッドは携帯にいれておくなどするとこまめにチェックできてよいですよ♪

 

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